什么是腰椎间盘突出呢？
直立在我们背后的柱状骨头称为脊柱，脊柱是我们身体连接的桥梁，由26块脊椎骨组成，而他们又分为五大区域，颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎。
腰椎间盘是位于腰椎区域，两个脊椎骨之间的软组织，非常有弹性，对人体起到减震的作用，厚度约为椎体的1/4。
椎间盘之所以能起到减震、缓冲的作用，主要是因为内部被纤维环保护着有一团能够流动的胶性物质，称为髓核。
髓核通过自身的弹性收缩，把人体活动时传来的压力、扭力等分散开来，使身体受力平衡。
而腰椎盘突出呢，则是椎间盘的纤维环在某种因素下造成破裂，令到髓核从裂口被挤压出来，压迫刺激到周围神经血管，而出现痛、麻症状。

导致腰椎间盘突出的“幕后黑手”
1.姿势不当
小时候长辈们常常提耳叮嘱，要坐有坐相，站有站相。
随意站、坐，感觉慵懒，似乎这是.好的休息方式。可偏偏却是.伤腰的一种，不仅仅是仪态不好看，不当的姿势容易导致腰部受到的重力增大，从而诱发椎间盘突出。
尤其是身为社畜的我们，因工作关系，常常会需要久坐或久站，这更加需要注意正确的姿势哦！
2.过于肥胖
胖胖的真可爱~NO…NO…NO.…胖胖的可爱仅限用在小动物身上，更何况无论是人或动物，过于肥胖都是对身体不好的。
一个装满脂肪圆滚滚的大肚子，除了看起来油腻腻的，还会对椎间盘产生大大的压力，企图把它挤出去，连那小小的地方也想霸占不放过。
3.寒湿入体
中医理论认为，腰部是.容易受寒的，寒冷、潮湿入侵到体内里，会引起小血管收缩，肌肉痉挛，同时肾气也会受损，连带着人也感觉到浑身没劲，腰椎骨也因此受到影响，很容易使已经退化变质的椎间盘出问题。
所以，不论春夏秋冬，都应该要给腰部做好保暖呀~
4.突然负重
我们平常在移动重物的时候，喜欢直接弯着腰椎就来搬、背，这样突如其来的行动，容易扭闪到腰部，造成椎间盘突出的状况。
因此，在平日拿移东西的时候，一定要注意正确的姿势，弯曲双腿做好缓冲，再慢慢弯腰拿放东西，以免腰部受到伤害。
5.吸烟太多
人人都知道吸烟有害健康，日常里我们只知道吸烟对肺有很大的影响，但其实它对脊椎的伤害更是大，烟里含有的尼古丁，是脊椎的毒药。
尼古丁被吸入体内后，会引起血管收缩痉挛，影响脊椎血液循环，久而久之，促使椎间盘过早退化变质，加速脊椎的退化。
腰椎间盘突出主要表现症状
1.腰痛
若是轻微突出，劳累后或者长时间保持同一姿势时，腰痛会加重；而卧床休息后，痛感就会减轻。但若是严重突出，痛感则是腰背部肌肉痉挛剧痛。
2.下肢放射痛
痛感沿臀部，经大腿后方至小腿后方或至外踝及足趾，开始为钝痛逐渐加重；少数病人出现由下往上放射痛，沿足部直上臀部。
一般多为一侧受影响，若多发性突出，则也有可能影响双侧下肢。
3.下肢麻木
下肢麻木一般与下肢放射痛伴随出现，从刚开始感受到的轻微麻木感，逐渐增强到行走不适，需要休息一会才能恢复行走，但继续行走不久，又会出现同样状况。
腰椎间盘突出自测
业绩突出、颜值突出，气质突出，这是很多小年轻的梦寐以求的“突出三件套”，可这腰椎间盘可不想让它突出呀…
其实，有的腰痛和腰椎间盘突出并无关系，是因为长期姿势不良，引起的肌肉紧张，又或者太久没运动了，突然大动一场而引起的肌肉酸痛...
So,快来测一测，你的腰痛到底是哪种呢？
1.仰卧躺下，然后坐起，下肢关节是否会疼痛到屈曲。
2.仰卧躺下，伸直双腿往上抬起，看看是否会因疼痛而导致抬不高。
3.轻声咳嗽几声，留意腰疼或腿疼，是否因此而加重。
4.走路时留意腰痛是否伴随着跛行，下肢有没有明显的麻木感。
以上四个简易的自我检测方法，方便大家在家里可以进行自查，如若有符合之处，还是赶快去..进行明确诊断来得安心~
腰椎间盘突出缓解小妙招
大家都是9年义务教育，为啥你能这样突出？唉，果然..的人都是有代价的，还不来偷偷补课缓解疼痛那坑。
1.电吹风大法
电吹风热风模式，对着疼痛范围来回直吹15分钟，每日两次，要注意别烫伤。
2.热水袋外敷
疼痛发炎时，影响血液流动较差，用不太烫的热水袋外敷疼痛部位，可以帮助缓解痛楚，同时温热进入体内，也可帮助血液循环。
3.按压秩边穴
秩边穴隶属足太阳膀胱经穴，是..坐骨神..（下肢放射痛）的绝佳穴位。
俯卧或站直，在臀部第4骶椎棘突下，旁开10厘米（约四指宽）处。
用力按压30秒再松开，反复多次，按压5分钟左右就能感到疼痛得到缓解。
4.推脊骨松腰法
两个手掌重叠在一起，下手掌掌根贴住腰骨，轻轻按下去再斜向下45度向前推动，紧贴着慢慢上下移动，一般按推5分钟左右腰部就会感觉到放松。
2个改善腰椎盘突出的运动
1.游泳
作为全身运动的游泳，因水的浮力减轻了腰部的负担，可以有效地预防、改善腰椎间盘突出带来的疼痛。
2.小飞燕
小飞燕是经典缓解腰部疼痛的运动，是模仿燕子飞行状态时的动作，有稳定脊椎平衡的作用。
俯卧，双手向前伸直，接着双手双脚向上微微抬起，停留5秒放下，重复15次为一组。
做小飞燕时要注意保持正常的呼吸，不可以憋气，要控制好力度，不能跟随惯性快放快抬。
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4、整体的医学素养。医师不但毕业于正规的医科大学，系统的学习了中西医理论知识，考取了执业医师资格证。而且自幼学习传统武术以及古中医和古养生之道。具有系统的师承。
5、现代医学与古中医相融合。形成了一套独有的，完整的诊疗体系。
6、实虚结合。既诊疗实体的精骨肉，也修复虚在的经络，气场。
【注意】在腰椎盘突出急性发炎时期，不能做以上运动哦，要等到恢复平和状态时才可以进行锻炼，循序渐进，不能急进哟！