颈椎病康复锻炼方法很重要,但是也要根据病种种类做不一样的锻炼,岐黄学社学友会老师提到,像脊髓型颈椎病就不适合局部按摩锻炼,如手法不当的话,很容易引起瘫痪,所以锻炼方面可在病情明确后进行也不迟。
凡是患有颈椎病的患者在明确病情后,以及在医生的指导下进行康复锻炼,对于患者非常重要,而且是必不可少的。因为颈椎病.主要的诱因就是劳损和长期的不良姿势引起的,所以适当放松和锻炼是预防和..的根本。
1、颈部运动
头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次;
2、摇动上肢:
左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次;
3、抓空练指:
两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次;
4、局部按摩
可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐;
5、远道点穴
在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点,于此反应点施点穴按摩;
6、擦掌摩腰
将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次;
7、掐捏踝筋
两手变替掐捏足踝后大筋;
8、揉人中穴
用拇、食指掐揉人中穴;
9、提揉两耳
用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。