如果青少年、幼儿，有10度侧弯，应当引起重视，因为他们在长身体，脊柱的可塑性强，歪着长很容易恶化！下面说一下，应该如何来康复纠正？关于
兰州脊柱侧弯矫形的问题，关节灵活性要练好，肌肉做好拉伸，同时脊柱要有力量。具体怎么做呢，来看下面的几个方法！
（1）背部拉伸
在地上做四足撑的姿势。
你可以躺在球上做这个动作，或是直接凌空撑地。
先缓缓举起左手，身体保持平衡。
再缓缓举起右腿，感受举起的手脚拉伸身体的感觉。
然后缓缓放下手脚，再换边操作。
这样的操作每边做5次。
（2）芭蕾式拉伸
交叉你的双腿，靠近门框，把外侧的腿放在内侧的腿前面
内侧的手抓住门框，外侧的手升起，抓住门框
腰向远离门框处倾斜，感受要侧面被拉伸的感觉，保持30s。做3次。
在另一边也这样做3次。
（3）锻炼腰的灵活性
这是一个简单动作，可以成为你日常的动作，锻炼你的稳定性和改善你的体态。
你可以站着或是躺着练，.好是站着练。
靠着墙，脚离墙20cm。
头和肩膀牢牢地靠在墙上。
现在，把腰往墙上靠，同时，背和肩膀不要动。
保持几秒。深呼吸，放松。重复5次。
（4）胸肌拉伸
人站在门框内。
举起内侧的手，弯曲90度。
大臂正好与肩膀一条线。
把内侧的脚向前伸，人成弓步。同时保持小臂一直贴在门框上。
上半身轻微向前倾，感受肩膀前侧胸肌的拉伸。
做这个运动的时候，上半身不要扭转，正向向前倾。每边做3次。
（5）脊柱拉伸
你需要找一个拉杆做辅助。
吸气，弯曲膝盖90度，把骨盆放下去。
呼气的时候，把身体稍微拉起来一点。不要提肩膀。保持这个姿势6s。
吸气，让脊柱拉伸，骨盆下放一点。膝盖90度。
做3次。放松。再起身。
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