腰椎间盘突出，是在社会上的常见病和多发病，并且日趋年轻化。那么，生活中防治腰椎间盘突出的方法有哪些？兰州恒道养生唐宾老师指出：腰椎间盘突出的缘由，多数是由于久坐，或者一些不合理姿势所致。起初变现为弯腰驼背或姿势不正，部分的过度受力，久而久之就会造成软组织的缓慢损伤，构成腰肌劳损等缓慢腰痛，而腰椎间盘突出就是在此基础上发展而来。
  可能我们会知道一些预防和锻炼腰椎的的方法，那您是否又知道其中倒走是被认为预防腰痛及预防腰椎间盘突出有效的方法呢？今天我们就一起看看倒走的功效吧！ 
  倒走为什么可以防治腰痛？ 
  “倒走”的核心是通过改变运动方向来矫正重心，从而调整姿势，姿势不当者多重心靠前，反方向行走重心矫正到靠后,姿势就会好一些。倒走强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸，简便易行。 
  “倒走”能够锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，增强腰椎的稳定性及灵活性，矫正腰椎生理曲度变直或后突，在倒走时腰部肌肉会有节奏地收缩和舒张，可使腰部血液循环得到较好的改善，有助于腰部组织新陈代谢率的提高，而平时“正走”是起不到这个作用的。腰脊肌增强了，从而可以减轻对脊柱骨和椎间盘的压力，也就减轻对神经根的压迫，只要突出的髓核与神经根一分离，椎间盘突出的所有症状就会消失了。 
  倒走都有哪些好处？ 
  1、长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助..效果。可减小脊柱的压力。
  2、更重要的是，由于倒走属于不自然活动方式，可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。
  3、对于青少年来说，倒走时为了保持平衡，背部脊椎必须伸展，还有预防驼背的功效。
  4、能锻炼您的颈椎，但是它的主要功能并不是只锻炼颈椎，它主要是改善人体脊柱的力学结构。人倒着走的 时候.受益的事您的颈椎与腰椎，能够使您的腰椎曲 度恢复正常。
  5、倒走可刺激不常活动的肌肉，促进血液的循环，平衡人的机体，对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。 
  防治腰椎间盘突出的方法有哪些？兰州恒道养生唐宾老师指出由于椎间盘突出症各人的情况差异很大，所以并不是所有椎间盘突出症能够通过“倒走”得以康复的。原因很简单，每个人的髓核突出大小，压迫神精根的部位，方向不同，有的椎间盘突出严重的患者甚至会神经粘连。总的来讲应该是椎间盘轻度突出的患者能够通过“倒走”得以康复。椎间盘突出严重的患者，倒走1－2个月症状都没有减轻的人，应该换用其他方法，或到..检查。