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孟女士,40岁,腰疼2年

所属分类:康复案例    发布时间: 2020-11-17    作者:兰州恒道养生
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孟女士,40岁,腰疼2年

1、首先椎间盘突出的患者要有一个正确的坐姿,一般正确的坐姿应该是要做到上身挺直,而且需要收腹,做到下颌微收,两下肢合拢起来。如果可以的话,可以在双脚的下面垫一个脚凳,保证膝关节略高出自己的髋部,从而减少对于腰椎所带来的压力。

2、如厕:对于椎间盘突出的患者在上完厕所起身的时候,应该先用手支撑在墙壁上,然后再慢慢站起来。

3、工作:避免劳动过度,不要长时间的保持一个姿势去学习和劳动。工作中还要保持一个正确的姿势,可多去按摩自己的腰腿部,或这去做一下体操,以此来缓解腰部肌肉的紧张。

4、注意腰间保暖,尽量不要让自己受寒。白天的时候,在腰部戴一个腰围护腰带,而且加强腰背部的保护工作,这是有利了腰椎病的恢复。

5、在平时提重物时尽量不要弯腰,应该先蹲下然后再拿到重物,然后慢慢的起身,尽量做到不弯腰。

6、平时的饮食上,多去吃一些含钙量高的食物。比如牛奶,奶制品,虾皮、海带,此外豆制品也含有丰富的钙,可以经常吃,者也非常有利于钙的补充,同时注意营养结构。

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